Menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan bukanlah hal yang mudah. Sebab, perubahan cuaca yang terjadi membuat tubuh harus beradaptasi, sehingga hal ini bisa memengaruhi kondisi imunitas atau sistem kekebalan. Saat sistem kekebalan tubuh melemah, risiko serangan virus penyebab penyakit menjadi lebih besar.
Supaya tidak mudah sakit, berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan.
Hujan dan cuaca dingin seharusnya tak membuat kita enggan bergerak dan hanya berdiam diri di rumah. Sistem kekebalan tubuh juga harus dijaga salah satunya dengan olahraga. Olahraga tak harus dilakukan di luar ruangan. Jika kondisi tak memungkinkan, seperti saat hujan turun, kita juga bisa berolahraga di rumah.
Mencoba yoga di rumah atau jogging dengan treadmill selama 30 menit setiap hari, cukup untuk menjaga tubuh tetap fit selama musim hujan.
Supaya daya tahan tubuh tetap optimal, kita perlu menjaga pola makan. Ini karena daya tahan tubuh dapat menurun jika tubuh kekurangan nutrisi. Selama musim penghujan, pastikan kita makan secara teratur, yakni sarapan, makan siang, dan makan malam.
Kita juga bisa menambahkan makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, tahu, tempe di dalam menu harian. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu sistem pencernaan dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Untuk mencegah sakit saat musim hujan, kita perlu memperbanyak konsumsi cairan, setidaknya 2 liter per hari. Kita bisa mengonsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh atau mengonsumsi teh hangat. Selain rasanya yang lezat, menghirup uap teh dan minum teh hangat dapat meningkatkan kinerja folikel silia rambut dalam menghilangkan kuman dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.
Satu lagi tips agar kita tetap sehat di musim hujan yaitu mencukupi waktu istirahat. Supaya tidak mudah tertular penyakit dari orang-orang di sekitar, maka kita perlu tidur cukup setidaknya 7–8 jam per hari.
Kita bisa mengelola stres dengan melakukan hal yang kita sukai seperti belanja, menonton film, jalan-jalan, yoga, dan aktivitas lain yang kita sukai. karena stres tidak hanya memengaruhi kondisi psikologis seseorang, melainkan juga kondisi fisiologis, seperti membuat seseorang gelisah, jantung berdebar, dan mudah lelah.
Click one of our contacts below to chat on WhatsApp
