Aktivitas fisik secara rutin dan teratur adalah kunci untuk mencegah dan mengendalikan Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.
Selain menjaga kesehatan fisik, latihan fisik bagi penderita kanker juga bisa bantu menjaga kesehatan mental. Namun, sebelum mulai olahraga, penderita kanker perlu mendiskusikan dengan dokter mengenai jenis latihan yang sesuai selama maupun setelah pengobatan kanker.
Aktivitas fisik yang cukup (minimal 30 menit setiap hari) dapat dilakukan di mana saja, tidak harus di tempat pusat kebugaran atau menggunakan berbagai macam peralatan olahraga yang mahal harganya. Anda bisa mendapatkan manfaat aktivitas fisik dengan cara:
- Ketika di rumah Anda bisa aktif bergerak dengan mengerjakan pekerjaan rumah, membersihkan rumah, mengurus kebun, bermain bersama anak-anak, dan sebagainya.
- Ketika di kantor Anda bisa memanfaatkan tangga untuk naik dan turun lantai ketimbang menggunakan lift meski hanya satu atau dua lantai saja.
- Ketika di tempat umum Anda bisa memperbanyak jumlah langkah kaki Anda, misalnya berjalan kaki jika ingin ke warung atau beli pulsa, tetap berjalan ketika ketika menaiki eskalator, jogging santai di taman kota, dan sebagainya.
Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan beraktivitas fisik. Berikut beberapa manfaat bagi kesehatan fisik dan juga mental yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan aktivitas fisik.
Manfaat Aktivitas Fisik
- Mengendalikan berat badan
- Mengontrol tekanan darah
- Menurunkan resiko tulang keropos pada wanita
- Mencegah penyakit diabetes melitus
- Membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah
- Meningkatkan dan menguatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga dan memperbaiki kelenturan sendi dan otot
- Memperbaki postur tubuh
- Mengendalikan stres dan mengurangi kecemasan
Sumber: https://promkes.kemkes.go.id
